男性人鱼线的锻炼方法,坚持做这10件事( 二 )


动作要点:训练者仰卧在瑜伽垫上,双手掌心朝下放在身体两侧,双脚屈膝落于垫上,然后集中腹部肌肉的力量,将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可,然后慢慢还原到起始位置 。
10、坐姿收腿
锻炼部位:腹部 。
动作要点:训练者做在凳上,双手抓住训练凳两侧固定身体,然后双脚腾空伸直,动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢,然后再慢慢还原到起始位置 。
【男性人鱼线的锻炼方法,坚持做这10件事】想要做好一件事,首先要坚持 。此外锻炼时也要注重安全,避免肌肉拉伤 。另外男生想要锻炼,也可以去寻求健身教练的帮助,因为他们更加专业 。