对此 ， 在直播间 ， 刘畊宏强调说 ， 跳操一定要注意环境安全 ， 循序渐进 ， 量力而行 。
“在家健身要有一个相对开阔、安全的环境 ， 并把周围易碎、有尖角的东西移走 ， 防止滑倒或力竭摔倒受伤 。 ”长沙市岳麓区观沙岭路奇迹健身房教练汪先生表示,市民应该尽量穿鞋或者穿袜子在隔音的软垫上跳操 ， 防止蹦跳造成膝盖或踝关节受伤 。
汪先生建议 ， 健身前还要了解自身身体状况 。 初学者不宜过于追求跳操速度 ， 应先保证动作标准 ， 再逐步跟上速度 。 健身知识缺乏或基础运动能力太差的人 ， 一开始很难跟上的高强度训练 ， 训练期间容易出现动作变形 ， 发力不正确非但训练效果打折扣 ， 更容易导致受伤 。 建议刚开始锻炼每周2-3次 ， 可以随意安排时间 ， 也可隔天练习 。

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