如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满 ， 不感觉困倦并能集中注意力于某些事情上 ， 说明脑部与身体都已获得充分的休息 ， 前一天晚上的睡眠时间就足够 。
人在一生当中睡眠时间也是不一样的 ， 年轻的时候可能长一点 ， 年老了可能短一些 。 由此看来 ， 睡眠的质量与睡眠的时间长短 ， 在很大程度上并不直接相关 。
平时尽量保证在晚上11-12点之前入睡 ， 有助于第二天的精力充沛 ， 同时要重视睡眠质量 ， 如果可以午休 ， 尽量保持0.5-1个小时左右的午休比较好 。
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