抗癌力还能这样补充?优质营养每个人都不能少!( 二 ) _健康小知识

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喝水要有“讲究”
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水是人体必须的营养素之一，是生命源泉。我们都说要多喝水，那要喝多少水才算多喝水呢？
膳食宝塔显示，我们人体一天所需的水分为1500-1700ml ，相当于三到四保温杯水，或七到九纸杯水。

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图片来源：摄图网
化疗的时候为了加速药物的代谢，可以适当多喝水，一般要求患者每天喝2500ml水，大约五瓶矿泉水，十二到十三纸杯水。
这么多的水，我们最好主动的、有分配性的来喝，不要等渴了再喝，也不要一次性喝太多水，我们可以自己制定“喝水计划” ，每小时喝完半瓶水或一纸杯水，就非常合适啦。

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癌从口入，远离致癌物！
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既然寻求健康，就要贯彻到底，健康饮食不止要“多吃” ，还要“少吃” ，多吃健康食物，少吃坏食物。
最“坏”的食物，就是那些致癌食物。常见的致癌食物，包括：

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①一类致癌物酒精；
【抗癌力还能这样补充?优质营养每个人都不能少!】②具有黄曲霉素的食物，比如发霉的食物、发苦的坚果、含有黄曲霉素的劣质自榨油；
③会引发口腔癌的槟榔果；
④高温油炸、含有苯并芘的肉、薯条、烧烤、熏肉等；
⑤含有亚硝酸盐的腌制蔬菜和酸泡菜、剩菜、久煮的火锅汤；
⑥会增加乳腺癌患癌概率的红肉和加工肉制品，如香肠、火腿、午餐肉等等。

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除了这些外，高盐、高糖、高脂肪的食物对健康也有一定的坏处，也要少吃。
当然，健康的饮食不止这些因素，蔬菜、水果、坚果、豆类、谷薯类都是很重要的，我们也都要吃，每天可以选择不同种类的食物来吃，尽量做到均衡饮食，健康生活。
觅友们还想要了解更多关于“癌症患者该怎么吃、吃什么”等饮食知识吗？

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