喝大米粥会升血糖，喝小米粥会吗？控制血糖，3种食物别再吃了( 二 ) _健康小知识

第三种，白酒，啤酒等
酒精饮品，高血糖人群同样不能喝。高浓度的酒精会导致肠道毛细更进一步扩张，从而提高对糖分的吸收效率，导致血糖失控的情况出现。
尤其是部分高血糖患者，可能并发肠胃或胆囊疾病，更需要对酒精进行严格把控，能不喝就不喝，戒酒不仅有利于控制血糖，对于身体的长久健康，同样有着非常大的好处。

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第四种，高钠盐食物
也就是含盐量比较高的食物，例如腊肉，咸菜，咸鸭蛋等。不少人会将高盐和高血压联系在一起，但实际上，高盐摄入，也同样会对血糖增加影响。钠元素摄入过多，会增加血管通透性，更多的游离糖进入身体环境，继而通过增加心脏负担的方式，加重糖尿病即并发症的风险。
因此，对于高血糖人群而言，高钠盐食物同样不推荐食用，尤其是糖尿病或高血糖并发肾病人群，更需要谨慎对食盐摄入进行把控。
综上所述，小米粥和大米粥不同，高血糖患者适当食用还是有些好处的，但是不能贪多。相比之下，其他类型的食物更需要高血糖人群在自己的控糖之路上谨慎留意，只有在饮食方面做好控制，才能打好自身血糖的健康基础。
参考资料：
[1]范志红.小米饭和小米粥,真和糖水一样高血糖反应吗?[J].医食参考,2019(5):1.
【喝大米粥会升血糖，喝小米粥会吗？控制血糖，3种食物别再吃了】[2]ParonessoA,WolfJP.Globallumped-parametermodelwithphysicalrepresentationforunboundedmedium[J].EarthquakeEngineering&StructuralDynamics,2010,24(5).