同时避免吃与体质偏性相悖的食物 ， 要多关注食物的偏性 。 比如体质虚寒者 ， 少吃寒凉性食物 ， 多吃温热食物 。 “天上飞的”禽类偏温热可以多吃 ， 海底生存的虾蟹是寒性食物 ， 可以少吃 ， 免得拉肚子 。 食物偏性也可以帮助纠正人体体质的偏颇 。 虚寒体质还应该少吃花旗参 。 总之 ， 热者寒之 ， 寒者热之；虚则补之 ， 实则泻之 。
刘敏提醒大家 ， 不要神化“药膳” 。 中药材放太多 ， 影响食物风味 ， 不如直接喝中药 ， 更不要盲目追随偏方验方 。
建议多吃五谷杂粮 ， 比如荞麦、燕麦、豆类、番薯（适量）、玉米、山药、粉葛、谷糠饼等 ， 既解决饱腹感又不易升血糖 。 晨起常喝姜枣茶 ， 生姜能散寒、开胃、解毒 ， 大枣健脾养血、美颜 。 另外 ， 葱、姜、蒜、花椒、芫荽都是糖友适宜的食物；动则气喘、汗多恶风寒者 ， 可常喝人参黄芪水；心情烦躁、难以入眠者 ， 不妨喝些莲子心水 。
起居：
首先要坚持早睡早起、生活规律 。 辰时起 ， 亥时眠 ， 午未小憩心脑健 。 按照古人的经验 ， 宜清晨6时闻鸡起舞 ， 尽量晚上11时前入睡 。 不要熬夜 ， 否则就会引来糖尿病、肿瘤、失眠、疲劳综合征、多汗、盗汗、小便失禁等问题 。
日常还要注意适当运动 ， 动静结合 ， 劳逸结合、心境平和、豁达心宽 。

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