偶尔三四天几乎不吃东西, 身体会怎样? 适当禁食, 原来有些好处( 二 ) _健康小知识

周六日休假的时候就开始两天的禁食期，这段时间禁食并不会对我们的生活造成影响，也能达到减肥养生的效果。
另一种方式也比较适合普通人使用。每隔一天就禁食一次，比如一三五六如果正常吃饭的话，二四六七就是设立的禁食日。这样既不会对我们造成太大负担，也能够最大限度的保证日常生活不受影响。
但是要注意的是，不能因为禁食期过后非常饥饿就吃太多的食物。一定要控制饭量，不能暴饮暴食。
禁食作为比较新潮的养生方式，同时也存在很多弊端。如果没有重视的话，好心也会办成坏事。
禁食养生有哪些常见隐患，不然好心办坏事
1、患有肠道或胃病的人群不能禁食
禁食期间胃部没有食物填充，势必会对胃部消化产生一定的损伤。如果是健康的人，这点损伤是可以接受的。但是对于那些胃部已经受损，患有肠胃类疾病的人群来说。禁食有可能导致他们的病情加重，严重时会导致病情恶化。
2、禁食必须要专业人士指导

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普通人如果没有经过专业人士的指导就盲目禁食，有可能会造成各种危险。
你无法掌握身体的真实健康状况，就不知道自己适合什么样的禁食方式。禁食时间过长有可能会导致休克，贫血等不良症状的发生。
没有科学的食谱进补会导致营养不良。因为禁食的方式，你每周的用餐次数减少，摄入的食物量也降低。意味着你需要更加健康全面的食谱替代以前的食谱。这也是必须要专业人士来完成的。
很多人都希望自己能拥有一个健康的身体，一个苗条的身材。禁食或者节食也的确给很多人带去了希望。不过如果没有专业人士的指导、缺乏相关的健康知识。这些减肥方式也会带来很多的隐患和不良后果。
禁食要慎行，必须在医生的建议下合理进行。切勿盲目禁食，最终坑害了自己。
【参考资料】
1、节食减肥难熬?来学学神父的亲身禁食经验·环球网·2014.2.21
2、一年禁食八天可提高抗病力?中医专家如何提高免疫力·金陵晚报·2015.1.26
3、英媒：研究表明合理禁食可提高工作效率·中国网·2016.10.14