绝经|绝经了也别怕！做好这四步，继续做女神！（内有干货别错过）( 二 ) 经络|疾病|按摩

可以用当归、生地、熟地等来日常煮水引用；同时可以自我按摩来缓解身体的不适：如云门穴，有很好的泄热除烦、祛痰散结的效果，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。每日可按摩2-3次，每次2-3分钟，按压力度以感到酸胀为佳。
第三，解郁散结。
气郁凝结，也是乳腺肿块发病原因之一，所以理气散结，也是我们要做的。
在饮食上应该注意避免生冷、油腻、辛辣的食物，因为这些食物常会增加身体运行负担，滋生痰饮，可以多吃一些粗纤维的食物。

同样亲友也可以相互刮背，来疏通全身经络，后背同样有很多经络通过，不仅能够起到疏通乳腺的效果，经常刮背，还能缓解肩颈酸软，身体疲劳，增强身体免疫力。
需要注意的是，刮背用的润滑油和器具选择自己喜欢的，方便使用的即可，临床上并没有数据证明那种刮痧板对人体好，真正好的只是我们通过疏通经络，使得血液更为畅通。
第四，经常自查。
自检的方法分两步。第一步，镜前检查：站立，双臂垂放两侧，观察两侧乳房外形是否有大小不一、橘皮样凹陷，挤压时有无液体从乳头溢出。第二步，平躺检查：以乳头为中心，用指肚沿顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩，以手指能触压到肋骨为宜，不要遗漏腋窝和锁骨。检查有无压痛、结节、包块等，如发现异常，须尽快就医。
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