胆固醇|“球花”莫妮卡·贝鲁奇吃什么？这些都是她维持美丽的饮食秘诀( 二 ) 胆固醇

莫妮卡也避免那些垃圾食品和煮过头的食物。她总是喜欢吃新鲜水果和喝果汁。尤其是在锻炼前后，她会吃新鲜的水果和喝果汁，这也让她保持精力充沛。

莫妮卡也坚持定期喝水，尽可能地多喝水，对维持好身材和好皮肤都有好处。
【胆固醇|“球花”莫妮卡·贝鲁奇吃什么？这些都是她维持美丽的饮食秘诀】
以下是莫妮卡·贝鲁奇的一周饮食习惯↓
第1天。早餐：150毫升无糖天然酸奶和苹果片。

午餐：200克水煮肉、200克生菜沙拉、一茶匙橄榄油和一片玉米面包。

晚餐：1杯浆果、150克米饭、1汤匙橄榄油和50克加工奶酪、150克蔬菜沙拉和任何类型的水果。

第2天。早餐：一杯不加糖的咖啡、烤面包和一勺浆果或果酱。

午餐：一个三只蛋的煎蛋卷、两个蒸南瓜和一些全麦面包。

晚餐：150克瘦肉和沙拉。

第3天。早餐：绿茶（加柠檬）、蜂蜜烤面包和葡萄柚。

午餐：200 克煮或烤土豆配欧芹或香料和100克低脂奶酪。

晚餐：170克面条加橄榄油、番茄和任何水果。

第4天。早餐：无糖无脂天然酸奶加两茶匙蜂蜜， 40克奶酪。

午餐：米饭100克，水煮西葫芦100克，熟肉100克。

晚餐：水果一碗、熟鱼200克、橄榄油蔬菜沙拉和一份面包。

第5天。早餐：一杯鲜榨果汁和两块饼干。

午餐：100克面条、新鲜蔬菜沙拉、橄榄油和橙子或葡萄。

晚餐：250克蔬菜沙拉、煮豆子和一块水果。

而从第6天开始，再重复之前的饮食。

可以看出莫妮卡的饮食是比较适中的，按照这样的方式坚持一周，或许你会减掉2-3公斤的体重，但这样的节制并不会伤害你的身体。

可以看出莫妮卡的饮食很健康，含有足够的水果和蔬菜，富含维生素、微量元素和纤维。这种饮食方式有助于使肠道运作正常化，清除体内毒素并调节代谢过程。

莫妮卡的运动方式比较随意，主要包括游泳、跑步和瑜伽。她每周游泳四次，每次45分钟，她认为这是保持身材的最佳方式。

她每天早上总是慢跑30分钟。
她还会做45分钟的瑜伽和冥想，不仅有助于体态，也可以保持心灵的平静。

以上就是莫妮卡·贝鲁奇的一些饮食和锻炼小技巧~
你觉得对你有所帮助吗？