中风|自救\跺脚功\：从脚调到头，越跺越健康，越跺越年轻！( 二 ) 穴位

走路跺脚法

在走路的过程中，有意跺脚，并用脚的不同着地部位进行。方法同放脚跺脚法。

后退跺脚法

后退走中，运用跺脚方法，着地脚部位可取：①脚前掌外侧；
②脚外侧；
③脚前掌过渡到全脚掌；
④脚外侧过渡到全脚掌。
在做后退走练习前，需事先了解所用场地情况后再做上述练习。跺脚过程中的反应跺脚的时候，整个脚底与大地相碰撞，开始时是整个脚底疼痛，慢慢的变成几个点疼痛。脚底疼痛完毕之后，就会是脚踝疼痛。脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛，直到膝盖疼痛。有时会震得整条腿的后面大筋疼痛。

疼痛的感觉是由下慢慢往上走的，这个冲击的力度，从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿，慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同时，脚底会有一种温热感，温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿，一直到腰。这时腿部的微循环已经基本打开，腿部的温度也会上升。有很多人认为，跺脚到这个程度就可以停下来了，其实不然。继续跺脚，让这个大地的冲击力一直往上走。它会慢慢的往上走，一直冲击到整个脊柱，乃至到头。如果头部微循环不畅通，那么头部就会有震动疼痛的感觉。一直让头痛的感觉消失掉，头部的微循环也开始畅通了。到这个时候，再用力跺脚，就能够感觉到双手也有被震动的感觉，就像过电一样，全身有通透的感觉。当跺脚到这种状态的时候请不要停下来，继续跺脚。然后您会发现，原来内脏也能够被震动到，肝部有疼痛、闷胀的感觉；胃部有难受、恶心的感觉；胸部有憋气的感觉。让这些感觉完全消失掉，那么身体才是达到一个真正通透的状态。
跺脚的3个注意事项
当然，在跺脚的时候不可能一次性就能做到这种程度。这需要循序渐进，慢慢来。不过也有部分人是不适合或过度跺脚的，大家自己要学会自我辨别。
1、跺脚的强度、次数、力度等，要因人而异，适可而止。太过剧烈的跺脚会伤及膝关节，尤其是对骨质疏松的退休族而言，不适宜太过剧烈的运动。
2、身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。
3、做完锻炼后，一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法，双手手掌紧夹腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次即可。