肠胃不适吃益生菌有用吗？益生菌能长期吃吗？一文讲透“益生菌”( 二 ) _健康小知识

服用注意事项
1、水温不宜超过40℃ ，与人体正常体温相近最佳，避免益生菌受热引起活性降低或丧失。
2、应避免与抗菌药物同时服用，以免影响疗效。若需同时服用，最好间隔2-3小时以上。
3、铋剂、鞣酸、药用炭、酊剂等能抑制、吸附活菌，因此不建议合用。
小贴士
1、多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，不宜长期大鱼大肉、高热高脂饮食，既不利于肠道菌群生长，也增加自身患三高的风险。
2、规律作息和饮食。做到不熬夜，不饥一顿饱一顿。
3、有便意不能憋。定时排便，形成“生物钟” 。
4、多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品等。
5、切勿滥用抗生素！长期服用、滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，造成严重影响。因此，必须遵照医嘱服用。
益生菌对健康的作用具有个体差异性，不存在一种“万能”的益生菌菌株适用于每个人和所有健康状况的改善。