主动|疫情催热民众居家健身潮 “主动健康”渐成共识( 二 ) 疫情|许昭|运动|民众|健身|邱金

在山东体育学院研究生教育学院党总支书记、院长许昭看来，面对突如其来的疫情，人们难免会产生焦虑、恐慌等负性情绪，而体育锻炼是缓解焦虑等不良情绪最简单有效的方法之一。居家进行规律适量的体育锻炼对调节消极情绪、改善心境状态有明显的效果，避免因疫情陷入焦虑等不良情绪中，同时帮助人们锻炼意志，获得快乐和满足感，保持积极乐观的生活态度。
谈及居家锻炼人群如何克服“三分钟”热度，许昭建议，可以结合自身兴趣，先学一些难度较低、易于操作的运动项目，在兴趣的驱动下坚持锻炼，同时与家人、朋友一起，通过建立微信群等方式，相互提醒和鼓励。有的人在运动时会产生“我做不好”“我很笨”等消极想法，对此应更多地关注运动过程，不必过于在意锻炼行为结果。 “即使没有运动细胞，也不要忘记在每一次自己做出努力之后鼓励、称赞自己，从而拥有继续坚持下去的动力。 ”
中国《全民健身计划(2021-2025年)》提出，到2025年，经常参加体育锻炼人数比例将达38.5% 。 “未来，随着全民健身计划的深入推行，打破时间和空间限制的居家健身，将成为更多健身爱好者的选择。 ”朱学强说，主动健身，如铠甲在身，居家保持健康生活方式，应不只在抗疫时。 (完)