因此日常生活中养成低盐饮食的习惯 ， 不失为辅助降血压的有效方法 ， 除此之外 ， 多吃水果蔬菜 ， 减少高脂高糖食物摄入 ， 也能有效降低血管负担 。
【改掉日常生活的“小毛病”】
比如吸烟 ， 喝酒 ， 暴饮暴食等等 ， 抽烟喝酒会导致毒素物质跟随血液进入血管 ， 持续对血管内壁造成刺激 ， 导致高血压的症状加重 ， 并且经常抽烟喝酒 ， 对肝 ， 肺等重要器官的损害也很大 ， 高血压患者一定要尽力避免 。 而暴饮暴食会导致身体营养过剩 ， 会导致血液粘稠 ， 同样会增加血管负担 。
还有例如积极运动 ， 规律睡眠等常规方法 ， 这样的合理就不一一赘述了 ， 总而言之 ， 即便是处于140/90左右的高血压人群 ， 普遍也存在服药的需求 ， 在日常生活中 ， 也不要忘了通过习惯养成和规律生活的方式进行调整 ， 双管齐下 ， 才能最有效的控制血压 ， 稳定病情 。
参考资料：
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. 健康 2019(10):2.
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王文. 〉60岁老年高血压的降压目标是〈140/90还是〈150/90mm Hg[J
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田建华 牛林敬. 高血压防治调养第一范本[M
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