有研究发现 ， 肝脏的最佳代谢时间是晚上 ， 受损肝细胞也会在夜间进行自我修复 。 所以 ， 长时间熬夜 ， 会阻碍肝脏正常运转 。
不仅如此 ， 睡眠时间不稳定、不充足 ， 还会导致内分泌紊乱 ， 维生素流失 ， 肝脏免疫力下降 。
成年人每天最好在晚上11点前入睡 ， 睡够8个小时 。 失眠或入睡困难的人 ， 睡前不要玩手机 ， 让自己的思绪和呼吸平稳下来 ， 同时 ， 可以播放轻柔的纯音乐或助眠的白噪音 。

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