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叩腰
督脉循行于腰背正中至尾骶部 ， 沿脊柱上行 ， 经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊 ， 还能固精益肾 ， 对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效 。 双手握空心拳 ， 反手背后 ， 以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部 。 每次做50~100遍 ， 每天早晚各做一次 。

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④按补气血的穴位
【气血充足，人精神更漂亮，5个补气养血的简单方法，一起来看下】气海穴

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