比熬夜还可怕的九大习惯，看第一个就惊呆了( 二 ) 熬夜的危害众所周知。其实

【建议】几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

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08
躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
长时间玩手机，还可能造成免疫力下降，记忆力衰退。凡事要有度，生命中有意义的事情有很多，别浪费玩手机上面。
【建议】手机不带进卧室，或在睡前半小时关机。放在不容易拿到的地方，会更容易戒掉手机！
09
临睡前喝酒
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
【建议】睡前3~4个小时内不要饮酒，如有实在推脱不了的酒局，可事后喝一些醒酒汤，等待身体排解完酒精后再入睡。

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其实人活一生，最重要就是有一个好身体。
培根说：“健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。 ”
拥有健康的身体，未来才有更多的可能。
吃干净的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，做喜欢做的事，爱想爱的人。
健康生活，才能守护爱你的人和你爱的人。