它是鬼门关上前一道坎，无形中要了中老年的命，超过40岁就要注意( 二 ) 各位读者朋友大家好

1、预防骨质疏松
预防骨质疏松要从合理的膳食做起，世界卫生组织推荐中老年人每天钙摄入量为1000-2000mg 。同时还要摄入足量的维生素D和蛋白质。
戒烟酒及碳酸饮料。
保证充足的睡眠，每天晒1小时的太阳。

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2、适当锻炼
运动可以增加和保持骨量，促进钙在骨组织的沉积、提高全身骨骼的应力刺激，同时还能增强肌肉力量和平衡控制能力。
适合中老年人运动锻炼的方式包括散步、打拳、做操等。但运动要注意适度，每周适当锻炼3次，每次30分钟左右。
3、预防危险事件
没有跌倒，就没有骨折！
对于中老年人来说，雨雪天气尽量不要出行。
家居环境要注意，如在家里的卫生间装上扶手，蹲便改坐便，家里地毯要固定
牢固、浴室内做好地面防滑等。
除此之外，自身也要注意，不穿不合适的鞋子衣服，避免突然转身。

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对于已经骨质疏松的人来说，需要在医生的指导下服用相关药物来缓解。千万别觉得骨质疏松只是小事，等摔倒之后再重视可就来不及了。
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