瓜子与花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？看完涨知识了( 二 ) 导语：当逢年过节有其他人来

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如何健康地吃瓜子？
1、食用方式
大部分人喜欢用嘴嗑瓜子吃，其实瓜子外皮上的污染比较多，有些时候出现发霉变质问题，还会有一些黄曲霉毒素产生，容易影响肝脏健康，所以尽可能的手扒瓜子。
2、食用时间
食用瓜子的时间也有讲究，最好在吃完饭后，间隔60分钟左右。主要是食用过多的瓜子，会导致腹胀，阻碍正常消化食物。也要避免吃饭前吃太多瓜子，容易抑制自身食欲。

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3、食用数量
瓜子要避免一次性食用过多，主要是由于容易引起腹部的各种不适问题，例如腹痛、腹胀等，对于食物在胃肠道内的消化吸收也会产生影响。并且嗑瓜子后由于口腔与瓜子的摩擦，也会出现一些口腔方面的情况，包括水泡、舌头肿痛等，所以大家在平时最好做到适量吃瓜子。
4、瓜子种类
瓜子的种类比较多样，除了常见的葵花之外，也有用其他瓜粒制成的瓜子，例如西瓜子、白瓜子等，通常有不同的口味。在食用选择方面，尽量吃原味瓜子，主要是其他口味的瓜子中会放入一些添加剂，容易对身体造成一定负担。

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结语：大家有什么想法吗？建议减肥的人少碰瓜子。
#夏方养生指南#