运动|一到春天就犯困，究竟是怎么回事？应该如何调理？( 二 ) 大脑|脾胃

如何改善春困？
《黄帝内经》中写道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起......”意思是说：在春天时，人们的起居要有规律。因此，建议春季养成有规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，才能让人体机能得到有效调整，缓解白天的疲劳感。另外，中午也可以进行十几分钟的午睡，哪怕闭目养神也可以减少困倦感、缓解“春困” 。
此外，冬季强调静养，但春季相反，春季养生强调“动则养阳” 。运动有利于气血的运行，还可以让四肢的肌肉得以舒展，帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让大脑变得更加清醒，进而缓解“春困” 。建议尽量走到户外进行运动锻炼，不仅可以让身体吸收阳光之气，还可以在春风与花香的沐浴中刺激我们的视觉和嗅觉，也有助于消除“春困” 。

推荐膳食
1、人参鲍鱼炖鸡汤
材料：人参20克，干珍珠鲍6只，小母鸡1只，瘦肉150克，姜3片。
做法：人参洗净浸软切段，珍珠鲍用自来水浸泡3小时后，再用开水煲滚后关火焗10分钟。全部材料一起加水1200毫升隔水炖3小时，加盐调味即可饮用。
功效：春困易致气机不畅，体倦神疲乏力，精神状态不佳，宜用此汤补充体力，重新焕发：精神。

2、莲子淮山水鸭汤
材料：莲子15克，芡实15克，玉竹5克，铁棍淮山250克，水鸭1只，姜3片。
做法：水鸭宰杀去内脏去尾后洗净，汆水片刻，淮山去皮洗净，其他材料洗净。莲子、芡实、玉竹、水鸭、姜片加水2500毫升大火煲滚后转文火煲1个半小时，再加入淮山煲半小时。
功效：春季昼长夜短，春困日甚明显，此汤为神疲乏力、厌食体倦兼有口干舌燥人士的最佳养生之品。