这样睡5分钟，等于睡六个小时！每天这样做，长寿20年！( 二 ) 你有没有过这样的经历

患心血管疾病、糖尿病的风险也会高出一倍！长期熬夜的人会突然心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐等。
睡子午觉
中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。子时阴气最盛，午时阳气最盛，借助外界的阴阳之气来补充体内的肾阴肾阳。

文章图片
中医讲，子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。
食疗助眠吃这些
1、桂圆

文章图片
桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
2、酸枣仁
《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。

文章图片
酸枣仁有治疗心悸失眠，镇静、催眠作用。酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血，为养心安神的要药。主要治疗心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症。
【这样睡5分钟，等于睡六个小时！每天这样做，长寿20年！】你也有睡眠障碍吗？你的睡姿正确吗？不妨试试吧~好东西不要私藏，发给身边的亲朋好友都看看吧~