推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物 ， 但在最后一周需要有层次的递进增加 。在经历了控热周之后 ， 体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞 。逐步增加饮食的品种和量 ， 是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养 。每一餐吃到6分饱即可 ， 千万不要一口气恢复饮食 ， 如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标 ， 可以再用第一周的饮食重复一周 ， 相信巩固效果会更好 。
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