咖啡|免疫力差？反思下：四种行为是不是做多了？提高方法请收下( 二 ) 二手烟|维生素C|运动|新型冠状

想要免疫力提高，秘诀都藏在日常生活中
秘诀一：饮食注重均衡，最好按照膳食金字塔的建议吃
挑食或偏爱某一种食物是很不好的，这样我们人体内的某些营养跟不上，达不到均衡，免疫系统就会紊乱，从而影响我们身体的健康。膳食金字塔是种较为科学的饮食方案，如果不知道怎么搭配，可以照着金字塔模型吃。
秘诀二：摄取维他命C

【咖啡|免疫力差？反思下：四种行为是不是做多了？提高方法请收下】

提高免疫力肯定是少不了维生素c的，它是免疫细胞抵抗外来侵略病毒的最佳武器。每天食用适量含有维生素c的水果，身体的抵抗力就会提高的。最好的维生素C来源就是蔬菜和水果，当然如果是体内缺乏维生素C的人，也可以采取利用补剂的方法摄入，但注意不能天天吃，适量服用做好。
秘诀三：不要滥用抗生素
抗生素虽然能治疗我们身体的一些疾病，但它并不是万能的，有利就有弊，使用抗生素会让我们身体里负责调节免疫系统的基因—p53蛋白减少，所以有些时候没有确定病因就不要随意去使用抗生素。
秘诀四：每天运动30分钟

每天有一些适量的运动时非常好的，只要心跳加速了就是达到了运动的效果。比如早上的晨跑，晚饭后的慢步都是可以的。但是要注意不能太过于激烈，时间不宜太长，不然身体就会产生激素，对免疫力也是非常不友好的。
秘诀五:保持愉快的心情
有研究表明，人体在心情快乐笑的时候，会让免疫细胞更加的活跃，从而提高身体的免疫力。有句话说得好：笑口常开，好运自然来。可能很多人会说自己笑不出来，没关系，就算不是真心的笑，只是摆出笑的表情，其实也是有效的。

其实提高我们的免疫力并不是什么难事，只要我们采用健康适合自己的生活方式，身体哪里会有疾病烦恼，美好生活，从这一天开始。