屈膝两头起（腹腹整体）
采用坐姿 ， 手放在臀部后面的两侧 ， 双腿伸直并拢 ， 腹部发力将膝盖向胸部靠近 ， 动作过程中避免耸肩和脖子过度前伸 。
【近视|越南174cm世界小姐，礼服装优雅高贵，白皙皮肤加微翘臀】在训练前 ， 要激活自己的各个关节和稳定肌肉 ， 可以有效地避免运动过程中的意外损伤 ， 动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择 ， 而且训练后 ， 也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸 。
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- 本文转自：中国新闻网中新网青海新闻2月26日电(记者 张添福)2月26日|西宁爱尔眼科医院“云”科普近视知识 专家门诊正式发布
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