它是中风的罪魁祸首！一个动作可能就会诱发，了解一下，尽量避免( 二 ) 随着年龄增长

四、5招让斑块缩小和减少
斑块的出现与遗传因素、吸烟、肥胖、缺乏运动、高脂饮食、高血压、糖尿病、高脂血症等都有关系。
其实多数斑块都是可以逆转的。所谓“逆转”不是完全消失，而是通过强化降胆固醇治疗并积极控制其他危险因素，将斑块体积缩小，甚至忽略不计。

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逆转斑块的治疗策略主要包括调整生活方式和药物治疗：
1、积极调整饮食
减少过多热量摄入和特定的饮食结构。研究显示，单一饮食干预在斑块消退方面的作用有限。
坚持低油、低盐、低糖，多吃蔬菜、海鲜、豆类、坚果、谷类、橄榄油等健康食品，少吃红肉及其制品，控制饱和脂肪酸的摄入，限制精制碳水，适量多摄入不饱和脂肪酸和膳食纤维。
2、主动运动
【它是中风的罪魁祸首！一个动作可能就会诱发，了解一下，尽量避免】运动是心血管事件一级预防和二级预防中的有效干预措施。