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为了获得最大的心血管益处 ， 建议每天至少进行20分钟中到高强度的体育活动 。
在一篇相关社论中 ， 意大利里雅斯特大学的EnricoFabris博士和GianfrancoSinagra博士解释说 ， 体育活动有助于改善动脉血液流动 ， 并可能减少其粘性 ， 从而减少血栓的形成 。 然而 ， 体育活动能够降低未来心血管疾病风险的详细机制仍未完全了解 。 其有利效果可能简单地解释为 ， 它能够通过更好地控制血压、血糖水平和血脂水平 ， 减缓动脉粥样硬化过程 。
总而言之 ，
运动就是良药 。
老年人亦是如此 。
行动起来 ， 越早越好！

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【70岁时每天运动20分钟，或能避免晚年心脏病 | 微健康】数据图及参考来源：https://heart.bmj.com/content/108/5/360

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