贫血症 。 贫血可以发生在任何年龄段 ， 常见的症状就是疲乏、困倦 ， 还可能伴有头晕目眩、眼黑、面色苍白、注意力不集中、记忆力减退等 。 如果贪睡同时伴有面色苍白等症状 ， 应警惕存在贫血的可能 ， 应尽快就医 ， 行血常规等来明确诊断 。
睡眠呼吸暂停综合征 。 由于某些原因造成上呼吸道阻塞 ， 睡眠时可能会出现呼吸暂停 ， 从而机体缺氧 ， 身体器官得不到充分休整 ， 最终导致日间精神不足、疲劳、困倦、晨起头痛、迟钝以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降 ， 甚至还会产生窒息等其他严重不良后果 。 尤其对于肥胖者 ， 更应该引起足够重视和必要时及时治疗 。
焦虑症 。 春困容易让人感觉很烦躁 ， 精神涣散 ， 不能集中注意力 ， 虚弱、疲倦 ， 有时还会出现过度的心理体验和感受 ， 甚至到发展为焦虑症 。
远离“春困”有巧方
那么 ， 如何远离“春困”现象？任菁菁表示 ， 可以从4个方面来调节——
睡眠调节 。 养成良好的作息时间 ， 不熬夜 ， 早睡早起 ， 保证充足的睡眠时间 ， 人体机能才能得到有效调整 ， 减少白天的困倦 。 为了缓解下午的困倦 ， 中午可以午睡30分钟左右 ， 哪怕闭目养神也能减轻疲劳感 ， 缓解“春困” 。
运动调节 。 比如户外散步、慢跑等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢 ， 保持大脑清醒 ， 缓解“春困” ， 赶走疲劳 。 同时可以走到室外 ， 沐浴春风花草香 ， 欣赏蓝天白云 ， 让春天美丽的自然景色尽收眼底 ， 给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激 ， 也有助于消除“春困” 。
膳食调理 。 应合理膳食 ， 做到清淡、易消化、少油腻 ， 摄取足够的蛋白质 ， 有助于提高人体的精力 。 多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 补充人体必备的微量元素和维生素 ， 也会使你精力充沛 ， 缓解“春困” 。 还可以适当饮茶 ， 如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食 ， 消除疲劳 。 疲劳时 ， 适量饮用咖啡 ， 也能提神醒脑 。
穴位调理 。 可以按摩穴位 ， 比如太阳穴、风池、内关、足三里等可舒筋活血 ， 使人精力旺盛、思维敏捷 ， 消除疲劳 。 建议每日早晚按压一次 ， 每次3～5分钟 。 适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用 。
编辑:安垚
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