肌肉|颈椎酸痛怎么办？专家：常做这3个动作，给你的脖子“拉拉筋”( 二 )

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三、按摩、理疗均有效，严重时应就诊处理邹宇聪称，下班、放学后坚持运动，能够让长期处于紧张的肌肉得到放松。
瑜伽作为其中一项拉伸运动，有助于减轻肌筋膜炎的症状，“不过，肌肉尚未完全舒展开或动作不到位时容易拉伤肌肉，因此需注意适度练习，动作切不可超出能力范围。”
针灸、按摩、理疗对缓解肌筋膜炎同样有好处。针对按摩后疼痛加剧的现象，邹宇聪表示若疼痛难忍，可选择服用消炎止痛药去除症状。

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另外，当人体缺乏某些维生素（如维生素A），同样有可能增加肌筋膜炎的发作几率。针对高发肌筋膜炎的人群，邹宇聪认为可以适当多补充维生素，同时注意少熬夜。
他最后提醒道：“肌筋膜炎无时无刻不在我们的生活中出现，如果发现疼痛感已经对日常生活造成困扰，应该积极寻求医生的帮助。”
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本文指导专家：
【 肌肉|颈椎酸痛怎么办？专家：常做这3个动作，给你的脖子“拉拉筋”】邹宇聪，医学博士，博士后，南方医科大学第三附属医院康复医学科行政副主任，副主任医师，副研究员，硕士研究生导师