预防心脑血管疾病的方法 ， 简单但你能做到吗？
1、坚持运动：每天不少于30分钟
运动可以有效的预防心脑血管疾病 ， 除去饮食习惯的改变我们在生活中也要勤于运动 ， 可根据自身身体情况选择运动 ， 每天不少于30分钟 。 建议中老年人选择散步、慢跑等不剧烈的运动项目 。
2、定期检查：起码一年一次
定期做检查是我们对身体最好的把控 ， 很多疾病的产生都是因为没有明显的症状而被忽略 ， 去医院经过严密、科学的检查 ， 可以帮助我们了解自己的身体状态 ， 疾病来临时也可以及时的控制和治疗 ， 以免加重病情 ， 建议一年体检一次 。

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3、控制情绪：别把坏情绪藏心里
现代人的压力普遍都比较大 ， 长时间处于高压的状态 ， 没有得到释放很容易产生紧张、暴躁、焦虑的不良情绪 ， 还会常常失眠睡不着 ， 如此反复身体的免疫力开始下降 ， 就有增加心脑血管患病的几率 。 所以 ， 我们一定要调整好自己的心态 ， 保持积极乐观的心态 ， 学会控制情绪、释放压力 ， 平时可以阅读、看电影、听歌等 ， 多用平和的心态去看待任何事物 。
心脑血管疾病就像一个埋在身体中“炸弹” ， 随时都可能有危险 ， 所以 ， 我们不想生活和身体受它的影响 ， 平时就要多加关注做好预防工作 ， 若是已经患有疾病的患者 ， 应及时去医院进行治疗 。
参考资料：
1.《保证心脑血管健康 ， 先从这几项开始》·光明网·2019.4.10
2.《这3种最伤血管的行为 ， 你是不是每天都在重复?》·丁香医生·2017.6.1

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