的使用身体自重训练 ， 我们希望你在看完这篇文章之后可以将自重训练与器械训练做到结合 。 不断的给身体新的刺激 。
而事实上 ， 如果你非一既二的去想这个问题 ， 你就永远无法体会到训练的多样性了 ， 对不对？我们希望你在因为某些事无法前去健身房或出差时使用身体自重训练做一个非常好的替代训练 ， 也希望你可以在常规训练结束之后进行这种训练 ， 甚至于你如果只有 10分钟 ， 那么也可以做上一组或两组身体自重训练 。 因为他不需要器械 ， 随时可以开始 ， 所以这种训练的弹性很大 。
身体自重训练的一个问题
没有一种训练方法是完美的 ， 这也是为什么我们要去学习不同的训练理念 ，去做结合 ， 针对不同的人群做出不同的判断 。 而身体自重训练最大的一个问题就是力的方向 。 我们知道 ， 重力的方向是永远朝下的 。 这也就是说你在执行体自重训练计划时 ， 你所受的阻力方向是朝下的 ， 那这对深蹲 ， 俯卧撑 ， 引体向上这些经典的训练自然没有什么问题 ， 甚至于针对垂直推我们都可以不同借助任何器械来使用自重完成训练 。 但是 ， 中背部的肌肉 ， 水平拉的训练形式 ， 却是这种训练方法比较难以顾及的一个区域 。 但是好在我们发明了 TRX ， 我们可以有弹力带这种简易的工具 ， 来提供充足的水平拉训练动作来解决这个问题 。
4 个身体自重训练计划
【机械|8至12次身体自重训练，真的是增肌训练吗？】
