最后一个阶段是通过实践来改善睡眠 ， 注意身体一定要保持放松 ， 很快你肯定会睡着的 。 睡前练习瑜伽可以有效地帮助你改善睡眠 。 如果真的睡不着 ， 练完两个姿势就会想睡觉 ， 因为瑜伽有镇静的作用 。
蹲下 ， 左腿向左侧伸直 ， 脚跟撑地 ， 右脚向上踮起 ， 上身伸直 ， 抬起头 ， 双手交叉并向上举起 ， 闭上眼睛慢慢感受 。
【失眠|遭受失眠困扰难以自拔？不妨试试瑜伽，放松全身，改善睡眠质量】当睡眠得到改善 ， 你带给人的整体印象就会大不一样 。 要想有好的精力工作 ， 就得早点睡觉 ， 晚上少玩手机 。
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