“升糖大户”被揪出，2种食物可能会升高血糖，再爱吃也要管住嘴( 二 ) _健康小知识

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1注意控制食物量不要大鱼大肉
现在人们的生活水平提高了，已经告别了解决温饱问题的年代，因为食物的种类和可以选择的食物也越来越多，饮食结构也发生了很多变化，因此大家日常饮食还是需要节制，不要大吃大喝，注意控制好食物的量。
尤其是现在交通发达，很多朋友也告别了徒步，因此也少了很多可以锻炼身体的机会。
因为现代人更容易发生营养过剩的情况，血糖也更易发生飙升的问题，因此肥胖属于现在大众的常态，一系列慢性疾病的高发往往与肥胖关系很大，因此更需要大家有健康的意识，管控好三餐饮食，控制好热量的摄取。
2体重和腰围要控制好
生活中我们也会发现一些糖友身体也不是特别肥胖，但是我们忽视了腹部脂肪，也就是体重增加的时候，也会增加腰围臀围，也就是腹部脂肪多的人群，更易患上2型糖尿病。
因此除了重视体重控制之外，也要管控好腰围的情况，防止腰围过度肥胖超重，预防糖尿病并发症也是遵循这个原则。
3注重睡眠合理调整压力
如果睡眠不足或者压力过大的时候，身体会处于一个应激状态，激素水平会发生改变。
长期如此就会影响身体代谢及内分泌状态，神经系统及免疫系统也会受到影响，因此也更容易发生糖尿病并发症，因此我们日常要保证充足的睡眠，注重睡眠质量，保持轻松的心情状况，更利于舒缓压力。
4保护好肌肉
肌肉可以促进胰岛素发挥降低血糖的功能，因为肌肉中含有肌糖元，当肌肉运动时，肌糖元就会把食物转化的血糖消耗掉，所以血糖就降下来了。
因此糖尿病患者朋友要多注意增肌，平常的时候多补充优质蛋白质食物，并且坚持合理的运动，平时加强锻炼，这样对预防糖尿病及其并发症都很有好处。
总结；因为糖尿病本身发病进程缓慢，容易被大众忽视，糖尿病的并发症也是如此。
【“升糖大户”被揪出，2种食物可能会升高血糖，再爱吃也要管住嘴】因此更需要大家平常多注重体检及监测，当血糖飙升过高的时候，要及早去医院做好检查，及早治疗，也祝大家没有血糖飙升波动较大的时候，日常将血糖控制达标，更好的延长寿命。