停滞不前的减肥平台期,科学做好这四点,轻松突破( 二 )
第四 , 运动经济性的提高
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当一个训练动作从陌生到熟悉 , 背后对应的是神经募集肌纤维数量、频率以及肌肉的协调性的提升 , 这个过程 , 就是运动经济性的提高 。 长时间的使用同一套训练计划 , 虽然动作质量提高 , 但单位时间消耗的能量少了很多 。 减脂期间 , 同等条件下 , 单位效率的提高会造成消耗的减少 。 除此之外 , 自身负荷的下降 , 原来你160斤 , 上楼梯喘的厉害 , 现在120斤 , 上楼梯轻松很多 , 自身负荷的降低也会让平台期来得更快 。
【停滞不前的减肥平台期,科学做好这四点,轻松突破】如何突破减脂平台期呢?
即使你在减脂过程中 , 热量缺口温和 , 饮食与训练强度匹配 , 因为人体的适应性 , 平台期也会早晚到来 。 如何突破平台期呢?做好以下四点 , 会对您有所帮助 。
第一 , 缩小热量缺口
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