我国超2亿高血压患者,祸根找到了?少吃3类东西,血压稳稳地( 二 )


高血压可分为原发性和继发性两种 , 一旦确诊为原发性高血压 , 是无法治愈的 。 患者很可能需要终生服药 , 用药需要遵医嘱进行 , 不可随意增减药量或停药 。
我国超2亿高血压患者,祸根找到了?少吃3类东西,血压稳稳地】而降血压 , 除了使用降压药物外 , 饮食控制也很关键 , 尤其是以下3种食物最好少吃 。
我国超2亿高血压患者,祸根找到了?少吃3类东西,血压稳稳地
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1、高脂肪食物
如坚果、油炸类等食物 , 若长期大量摄入会导致血脂上升 , 继而容易诱发动脉硬化、斑块生成 , 同时还会让血管弹性下降 , 这些都会让血压上升 。
2、高盐食物
如中式咸鱼、咸菜、腊肉等 , 盐分摄入过多会导致体内水钠潴留 , 继而让血容量增加、外周血管阻力上升 , 诱发血压上升 。
3、高糖食物
如奶茶、饮料、蛋糕点心等高糖食物 , 会导致血管内皮细胞功能发损伤 , 身体为了降低血糖需要释放大量胰岛素 , 继而会破坏血管、刺激血管收缩 , 血压也容易因此而上升 。
三、做好三件事 , 血压稳稳地
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控制血压除了规律用药外 , 日常的一些细节也很重要 , 做好这三件事对于血压控制很有帮助 。
1、增加蛋白质的多样性
权威期刊《高血压》上曾发表一项由南方医科大学进行的研究 , 研究人员根据我国成年人膳食内蛋白质主要来源的8种食物进行了多样性评分 。 8种食物分别为全谷物、精致谷物、加工红肉、未加工红肉、家禽、鱼、鸡蛋和肉类 。
通过分析后发现 , 不同来源的蛋白质与新发高血压的关系也不同 。 总的来看 , 摄入的蛋白质越多 , 罹患高血压的风险也越低 。
每日多摄入1种食物来源的蛋白质 , 即可让高血压风险下降26%;每日摄入蛋白质食物≥4种的人群相较于<2种的 , 罹患高血压的风险下降了66% 。
建议补充蛋白质可多吃鱼肉、鸡蛋、豆类等食物 , 全谷物、家禽以及未加工红肉的摄入量要注意控制 , 不可多吃 。 而加工红肉则要尽量少吃或不吃 。
2、坚持锻炼
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在保障安全的前提下 , 适当进行运动对于降血压是有一定帮助的 。 在运动前最好咨询医生 , 明确自己可进行的运动 。
运动过程中要注意多观察身体表现 , 一旦发生不适及时停止运动 , 注意避免进行低头、憋气动作 。
3、控制体重
超重和肥胖是诱发高血压发生的重要危险因素 , 本身就肥胖的人群 , 要积极控制体重 。
建议将BMI值控制在18.5~23.9之间 , 具体计算方式为体重(kg)/身高(m的平方) , 男女性腰围分别保持在90cm、85cm以下 。
长期高血压会给健康带来极大的威胁 , 高血压患者一定不能擅自停药 , 否则容易给健康带来一些不利的影响 。
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少吃刺激性食物 , 避免烟酒、生冷等对胃的损害 。 调节工作节奏 , 保证充足睡眠 , 以缓解工作压力 。 放松精神、保持平和心态 。 外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源在胆脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成 , 胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常 , 就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常 , 从而会导致血管壁钙化 , 血液中的脂肪浓度增加 , 导致血压异常等情况产生 , 所以说高血压的根源在胆 , 胆好了 , 其他症状也就慢慢的恢复了 , 有空在闲暇的时候到农村野地挖点灌南苦菜 , 回来去除杂质 , 洗净后煮汤 , 熬水喝 , 红糖搁一点 , 原产地连云港灌南 , 叶子背面有白色絮状物 , 平时在饮食方面不要再向以前那样暴饮暴食了 , 要少吃多顿 , 不能再像以前那样经常熬夜了 , 慢慢的以后就会好起来的 。 返回搜狐 , 查看更多