食物要多样化 ， 例如每天摄入350-500克左右的谷类食物 ， 400-500克左右的绿色蔬菜 ， 150-200克左右的水果 ， 60-100克左右的肉类食物 。 均衡的饮食能够促进骨骼的发育、骨质的稳定 ， 从而有助于改善骨质疏松 。
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小贴士：关于膳食均衡要做到少动物蛋白、少脂肪、多蔬菜、多主食、多钙质等一系列的饮食结构 。 为打造强骨奠定好基础 。
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