身体气血不足，消耗气血的大户是哪些？如何补气血？一文说清楚( 二 ) _健康小知识

一是泡脚，每个人都有条件实施，贵在坚持，每晚睡前泡15—20分钟，水温在45度左右，可加入适当的中草药，对催生阳气、疏通毛孔、排除瘀滞很有帮助，起码手脚冰凉的毛病没有了，而且有助于睡眠。
二是食补，这是很多人喜欢的良方。针对不同的地方，不同的个体，选用当地较好的食材即可，但要避开高盐、高油、高糖、辛辣、腌制等食品，以补血的中药、果蔬为主，如黄芪、当归、党参、红枣、枸杞等等。

文章图片
三是运动，适量运动好处多多，关键是选对适合自己的方式，达到身心俱爽的效果，运动贵在坚持，难在坚持。
四是保暖，天气转凉，如果不保暖，尤其是头、脚、肚子、后背，会让气血运转不畅，内部受阻，加上寒邪入侵，很快就会生病，气血亏损会进一步加剧。
【身体气血不足，消耗气血的大户是哪些？如何补气血？一文说清楚】五是喝茶，推荐气血不足的小伙伴，常喝红枣桂圆枸杞茶，三者都是益气补血的佳品，采取合适比例制成，放入茶杯沸水冲泡即可。常喝滋阴补阳，健脾益气养血。