这五种人热水泡脚务必谨慎，到底是“养生”，还是“慢性自杀”？( 二 ) _健康小知识

5.心血管疾病患者热水泡脚会使更多的血液集中在下肢。这类患者容易出现短暂性脑供血不足和心脏供血不足，会导致头晕、心悸、胸闷。
第三，记住4点，教你正确的张开双脚的方法除了以上人群禁忌，泡脚还有很多压力。适当的操作可以舒缓身心，驱走寒冷；操作不当可能损害健康，加重身体不适。牢记以下4点，更科学的泡脚！

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1.注意温度水温太热太冷都不好。成人泡脚的水温应为40-45℃ ，不超过50℃；老年人对温度不太敏感，儿童的皮肤更迷人因此，建议将水温调低一点，以35-40℃为宜。
2.注意时间泡脚时间一般在20-25分钟左右，直到背部微湿，额头微汗。泡脚时间过长，血液循环和心率会加快，容易导致心脏负担增加。
3.注意水量泡脚的时候，可以选择高一点的足部浴缸。如果加中药泡脚，建议选择木桶或搪瓷罐。宜将脚踝浸没至中小腿，按摩脚尖或交替摩擦左右脚，直到脚底发热。

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4.不要三心二意如果你在泡脚的时候做其他分心的事情，一方面大脑的血液供应和外周血供应相互影响，另一方面你对温度不够敏感，容易烫伤或感冒。因此，不建议在泡脚的时候玩手机、看电视或看书。
总之，泡脚是一种简单的养生方法，但也是一门复杂的知识。要了解自己的身体状况是否适合泡脚，掌握水温、水量和泡脚时间，才能达到止痛、改善血液循环、促进睡眠的效果。