“阳康”初愈最怕10件事，最好1件都别做！( 二 ) _健康小知识

人体免疫系统经历新冠病毒的大肆破坏后，会出现比较明显的紊乱表现，临床上表现为，淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。很多人这个“免疫紊乱期”会持续1~2周。在这期间，不要频繁洗头、最好不要洗澡，防止其他病毒、细菌、风寒等很容易乘虚而入，造成其它症状的出现，所以这段时间静养十分重要，休养生息才能增强身体免疫力，不要急，给身体一个调整、慢慢恢复的时期。
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6.家务最好不要“累”
很多人“阳康”初愈，觉得自己的身体好了很多，稍微有些气力了，就急于收拾家务，擦屋子、擦地、洗衣服等，各种家务活恨不得一下子就做完。忙乎了一天后，晚上或者第二天，全身肌肉酸痛，出虚汗、没劲等症状再次复发，严重者会再次发烧、咳喘不断。为避免这种情况发生，切记“阳康”后不要着急做家务，不要做运动，不要搬运过重的物品，以卧床静养为宜，让身体好好恢复。

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7.返工最好不要“忙”
大病初愈，很多人都着急返岗工作，休假期间堆积的工作，很想尽快做完。但多数医学专家建议，在返岗工作之初，工作节奏尽量稍微放缓。先从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。伏案工作者如有可能工作1小时左右最好起立休息10分钟，通过适量饮水、活动四肢来缓解肩背部和下肢不适感。

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8.咳嗽最好不要“憋”
咳嗽、或者嗓子有刺痒感时，千万不要硬憋着，不然很容易出事。例如20岁的小张（化姓）在康复过程中出现剧烈的咳嗽症状。由于咳嗽时间长、咳嗽频率高、咳嗽声音大，担心影响到周围工作的同事，于是便努力憋住，让自己不咳出声来，同时也担心药物副作用不服用止咳药物，最终导致自己出现一过性晕厥。这是因为长时间压抑自己，不让自己咳嗽，使得胸内压及颅压增高。小张的这种做法，非常危险，大家千万不要这样做。很多人转阴后仍会咳嗽，实际上这是免疫系统再修复气道的康复过程。有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天，有人需要10多天。恢复慢一点的人也不用太担心。

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9.心态最好不要“松”
多数人都有这样的心态， “阳康”后，觉得自身有了抗体，不会再次被感染，出门在外，就不做防护，不戴口罩，放飞自我了。权威专家提醒大家， “一般情况下，感染之后的中和抗体可以保护感染者3~6个月。 ”这种保护针对的是同一种亚型的新冠病毒。例如感染奥密克戎BF.7之后，再遇到BF.7就有很好的保护效果，但如果之前感染的是德尔塔，遇到奥密克戎可能中和抗体就没有保护力。总而言之，病毒的差别越大，中和抗体的交叉保护越有限。再次提醒大家：秋冬季节还是要坚持佩戴口罩，当前新冠病毒的流行对于其他病毒的流行趋势可能存在交叉影响，因此，通过勤洗手、戴口罩、安全距离等方式避免其他病毒的感染仍然十分重要。

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10.睡眠最好不要“晚”
【“阳康”初愈最怕10件事，最好1件都别做！】熬夜的危害很大，经常熬夜不仅会造成内分泌紊乱，进而出现脱发、长痘、肤色暗沉等一系列症状。还会导致神经衰弱，使记忆力和思维能力均有所下降。此外，患有心脑血管疾病的人熬夜很可能会猝死。尤其是在感染新冠病毒后熬夜，加快机体免疫力的下降，加重原有病情。早点睡觉，其实就是在保护并增强自己的免疫力。 “阳康”初愈，身体很脆弱，免疫系统急需休养生息，生活和工作节奏都要放缓，千万不要熬夜，一定要早睡，保障充足的睡眠时间，给身体足够的恢复时间。