①应养成良好的饮食习惯 ， 不能暴饮暴食、过饥过饱 ， 要少食多餐、营养均衡、细嚼慢咽 ， 不仅有利于消化吸收 ， 还能增强胃蠕动和促进排空 。
②多吃一些细软、易消化食物 ， 少吃干硬、不消化、冷硬、辛辣刺激等食物 ， 减少对胃粘膜的损伤和对肠胃的刺激 。


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③不要长时间站立或久坐 。 在进食后不要立即参加剧烈活动以及重体力劳动 ， 饭后可以适当散步 。
④加强体育锻炼 ， 适量多做仰卧起坐、俯卧撑等运动增强腹肌和韧带的力量 。


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⑤保持乐观心态 ， 调节郁闷、暴怒的情绪 ， 学会放松 ， 作息规律 ， 睡眠充足 。
⑥如果已经患有慢性消化类疾病 ， 应积极就诊、听从医嘱治疗 ， 预防胃下垂的发生 。
胃下垂是消化系统常见的一种疾病 ， 其发生的主要是与胃相关联的肌肉和韧带松弛 ， 与饭后松裤腰带并没有直接的关系 ， 所以吃货们可以安心“干饭”了 。
但是 ， 也要注意不能肆无忌惮的去当“大胃王” ， 还是要保持一个良好的生活、饮食习惯！


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编辑：文刀
本文编辑自：蝌蚪五线谱、丁香医生
科普苏州
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科普苏州Q3：948033090

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