3、健康合理饮食
钟南山院士曾经在一次讲座中分享过自己的一日三餐 ， 基本上都遵循了低脂低盐低热量的原则 ， 而且非常注重食物的荤素搭配 ， 这是由于注重饮食的健康合理搭配 ， 才使得血压一直保持稳定 。
在膳食中80%的钠盐 ， 来自于烹调用盐和各种腌制品 ， 因此建议大家要减少烹调用盐 ， 每人每日食盐量不要超过6克 ， 同时每天都要吃新鲜的蔬菜和水果 ， 有助于补充钾盐 。

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【钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是如何保持的？参考下】此外还要减少脂肪的摄入 ， 减少食用油摄入 ， 少吃或不吃肥肉以及动物脂肪 。 这样有利于提高心血管调节适应能力 ， 稳定血压水平 ， 帮助减轻体重 ， 体重降低对于降血压有着积极的影响 。

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